وبلاگ
مضرات خرما [برای سرما خوردگی، معده، دیابت و 9 عوارض دیگر]
شاید باور نکنید، اما یک دانه خرما هم میتواند برای سلامتی شما مضر باشد؛ اگر این نکات را ندانید!
Table of Contents
مضرات و عوارض خرما
ما در مقالات دیگر تکرم بارها به خواص خرما و خواص فرآوردههای آن مانند خواص سرکه خرما و خواص شیره خرما پرداختهایم و پیشنهاد دادیم تا از خواص خرما در ماه رمضان غافل نشوید! اما تحت شرایطی ممکن است عوارض و مضرات خرما برای شما بسیار بیشتر از خواص آن باشد! اما عوارض و مضرات خرما چیست؟ چه کسانی نباید خرما بخورند؟ اینها بخشی از سوالاتی هستند که در ادامه به آن خواهیم پرداخت!
عوارض خرما در بارداری
خرما در حد طبیعی نه تنها هیچ مشکلی ندارد بلکه خواص آن در بارداری ضروری نیز به نظر میرسد؛ اما باید توجه داشته باشید که خرما سرشار از قند طبیعی است و همین مورد میتواند موجب افزایش قند شما در بارداری شود و ریسک ابتلا به دیابت بارداری را در شما افزایش دهد. همچنین از دیگر عوارض و مضرات خرما در بارداری میتوان به واکنش آلرژیک مانند: بی حسی، خارش و تورم اشاره کرد. به صورت کلی بهتر است در زمان بارداری از خرمای تازه و ارگانیک استفاده کنید. اگر در انتخاب و خرید خرما دچار مشکل هستید ما راه روش تشخیص خرمای تازه را به صورت مفصل برایتان شرح دادهایم! و همچنین خوب است در مورد مصرف خرما با پزشک خود مشورت کنید.
ایجاد جوش و آکنه
ما در مقاله دیگر خود از خوردن روزانه خرما و خواص آن برای پوست و مو گفتیم. هنوز هم بر سر حرفمان هستیم اما وجود قند بالا در خرما و شاخص گلیسمی بالا میتواند باعث افزایش ترشح چربی و ایجاد جوش و آکنه شود؛ اما مضرات خرما فقط متوجه افرادی با پوست چرب نمیشود بلکه اگر پوست خشکی نیز داشته باشید خرما میتواند منجر به خشکتر شدن پوست و ایجاد التهاب و خارش شود.
ایجاد حساسیت
هرچند نادر است، اما برخی افراد ممکن است به خرما حساسیت داشته باشند و علائمی مانند بثورات پوستی، خارش یا مشکلات گوارشی را تجربه کنند. در صورت مشاهده واکنش آلرژیک، بهتر است مصرف خرما متوقف شده و با پزشک مشورت شود. در ادامه نقل قولی از medicinenet در این باره خواهیم خواند:
متن انگلیسی: Dried dates often contain sulfites that may trigger allergies in some. ترجمه متن: خرمای خشک اغلب حاوی سولفیتهایی است که ممکن است در برخی افراد باعث بروز حساسیت شود.
| عامل حساسیتزا | علائم احتمالی | گروههای در معرض خطر | اقدامات پیشنهادی |
|---|---|---|---|
| پروتئینهای موجود در خرما | خارش، کهیر، تورم لبها و زبان، مشکلات تنفسی | افراد با آلرژیهای غذایی یا حساسیتهای خاص | اجتناب از مصرف خرما و مشورت با پزشک |
| گردههای باقیمانده روی خرما | عطسه، آبریزش بینی، قرمزی چشم، سرفه | افراد مبتلا به آلرژی فصلی یا آسم | شستن کامل خرما قبل از مصرف |
| سولفیتهای افزودنی (در برخی خرماهای فرآوریشده) | سردرد، مشکلات گوارشی، تشدید علائم آسم | افراد حساس به سولفیت، مبتلایان به آسم | استفاده از خرمای طبیعی و بدون مواد افزودنی |
| قند طبیعی بالا (فروکتوز) | مشکلات گوارشی مانند نفخ، درد شکم، اسهال | افراد با عدم تحمل فروکتوز | محدود کردن مصرف و انتخاب جایگزینهای مناسب |
| کپک و آلودگی قارچی (در خرماهای کهنه یا نامناسب نگهداریشده) | تهوع، استفراغ، مشکلات گوارشی، واکنشهای آلرژیک شدید | افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف | مصرف خرمای تازه و نگهداری صحیح در جای خشک و خنک |
ایجاد چاقی
ما در مقاله دیگرمان از خواص قهوه هسته خرما برای لاغری گفتیم. اما در مورد خود خرما خوب است بدانید که این میوه دارای فیبر فرآوان است و وجود فیبر شما را برای مدت زمان بیشتری سیر نگه میدارد اما از سوی دیگر خرما دارای سطح انرژی و کالری بالایی است که صورت عدم رعایت تعادل میتواند باعث ایجاد چاقی در شما شود. در ادامه جدولی از کالری و قند خرما در کنار سایر خوراکیها خواهیم دید.
| خوراکی | میزان کالری (در هر 100 گرم) | میزان قند طبیعی (گرم) | میزان فیبر (گرم) | تراکم انرژی (کالری در هر گرم) | تأثیر بر وزن |
|---|---|---|---|---|---|
| خرما | 282 | 63 | 8 | 2.8 | بالا – مصرف زیاد ممکن است باعث افزایش وزن شود |
| کشمش | 299 | 65 | 3.7 | 3.0 | بالا – کالری و قند بالا، تأثیر مشابه خرما |
| انجیر خشک | 249 | 48 | 9.8 | 2.5 | متوسط – فیبر بالا اما همچنان پرکالری |
عوارض خرما برای معده
هر چند که فیبر دارای خواص فرآوان است. خصوصا برای دستگاه گوارش اما مصرف بیش از اندازه فیبر میتواند موجب بروز مشکلاتی شود. از مضرات و عوارض وجود فیبر فرآوان خرما برای معده میتوان به ایجاد نفخ و دلدرد اشاره کرد.
در صورتی که معده شما اسیدی است خرما میتواند موجب افزایش ریفلاکس(ترش کردن) شود. در صورتی که شما درگیر مشکلات گوارشی مانند سندروم روده تحریک پذیر هستید ممکن است عوارض خرما به صورت درد شکمی یا مشکلات هضم خود را نشان دهد.
عوارض خرما برای کبد
اگر از قبل درگیر بیماریهای کبدی بودهاید باید توجه داشته باشید که از عوارض مصرف بیش از اندازه خرما میتوان به افزایش سطح آنزیمهای کبدی اشاره کرد که باعث فشار و التهاب در کبد میشوند. از عوارض مصرف بیش از اندازه خرما برای کبد میتوان به خطر تجمع چربی در کبد و حتی مقاومت به انسولین نیز اشاره کرد
عوارض خرما در طب سنتی
طب سنتی از طرفداران دو آتشه خرما است اما نه همیشه! خرما با دارا بودن طبع گرم میتواند باعث ایجاد احساس گرگرفتگی،بروز حساسیت و جوشهای پوستی شود. اگر دچار طبیعی گرم هستید خوب است برای در امان ماندن از این عوارض خرما، خرما را با خوراکیهایی با طبع خنک مانند شیر استفاده کنید. شیر شیرین شده به همراه شکر خرما قطعا پیشنهاد جذابی است. اما اگر بار اول است که اسم شکر خرما را میشنوید ما در مقاله دیگری به طور کامل به سوال شکر خرما چیست پرداختهایم و مقایسه کاملی با شکر سفید و سایر شیرین کنندهها انجام دادهایم! از دیگر عوارض خرما در طب سنتی میتوان به این موارد اشاره کرد:
عوارض خرما برای دیابتیها
از عوارض خرما، خصوصا مصرف بیش از اندازه خرما برای دیابتیها در گاهی موارد میتوان به بی اثر کردن داروهای دیابت اشاره کرد. برخی داروهای دیابت مانند متفورمین سطح قند خون را کاهش میدهند، اما اگر خرما در مقدار زیاد مصرف شود، ممکن است تأثیر این داروها را کاهش دهد و باعث نوسانات قند خون شود. از دیگر عوارض خرما در مقدار زیاد برای افراد دیابتی میتوان به افزایش خطر بروز مشکلات قلبی، کلیوی و عصبی مرتبط با دیابت اشاره کرد. اما در ادامه نظر پزشک را راجعبه مضرات خرما برای افراد دارای دیابت و تعداد مجاز خوردن خرما برای دیابتیها خواهیم خواند:
پزشکان و متخصصان تغذیه توصیه میکنند که افراد مبتلا به دیابت روزانه حداکثر سه عدد خرما مصرف کنند. این میزان به گونهای تنظیم شده که به کنترل سطح قند خون کمک کند و از افزایش ناگهانی آن جلوگیری شود. با این حال، میزان دقیق مصرف خرما ممکن است بسته به شرایط فردی و سطح قند خون هر فرد متفاوت باشد، لذا مشاوره با پزشک ضروری است.
عوارض خرما در سرماخوردگی
اگر سرما خوردهاید احتمالا خرما برای شما مضر است! از عوارض خرما در سرماخوردگی میتوان به ایجاد گلو درد و تب اشاره کرد. همچنین در صورت سرفه بهتر است که از خوردن خرما چشم پوشی کنید؛ چراکه خرما به علت دارا بودن قند بالا میتواند بلغم را افزایش دهد و سرفه را تشدید کند. پس به طور کلی میتوان گفت عوارض خرما در سرماخوردگی قابل چشم پوشی نیست!
عوارض خرما برای کلیه
خرما دارای پتاسیم فرآوان است که از حسنهای آن شمرده میشود اما نه برای افرادی که دارای مشکلات کلیوی هستند وجود پتاسیم بالا میتوان از مضرات خرما برای افرادی که مشکلات کلیوی دارند شمرده شود؛ همچنین خرما میتواند خطر تشکیل سنگ کلیه را نیز افزایش دهد.
عوارض خرما برای کودکان
خرما بافتی چسبنده دارد و اگر به خوبی جویده نشود میتواند باعث ایجاد خفگی در کودکان شود. وجود قند بالا در خرما یکی از عوارض آن برای کودکان است! چرا که بسیاری از کودکان مسواک نمیزنند و ماندن این قند بر روی دندان میتواند باعث بروز خرابی دندان شود.
یک دیدگاه درباره «مضرات خرما [برای سرما خوردگی، معده، دیابت و 9 عوارض دیگر]»
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.
مطلب خیلی جالبی بود! همیشه فکر میکردم خرما فقط خاصیت داره، اما حالا با خوندن این مقاله فهمیدم که مصرف بیش از حدش میتونه مشکلاتی ایجاد کنه. مخصوصاً عوارض خرما برای کسانی که قند خون بالا دارن واقعاً جدیه. به نظرم دونستن این مضرات خرما باعث میشه آگاهانهتر مصرفش کنیم، مخصوصاً توی ماه رمضان که ممکنه بیش از اندازه خورده بشه.
نکاتی که درباره عوارض خرما نوشتید خیلی مفید بود. همیشه تصور میکردم خرما فقط انرژی میده و مفید هست، اما حالا فهمیدم مضرات خرما برای افرادی که مشکل قند خون یا چاقی دارن میتونه قابل توجه باشه. مخصوصاً وقتی خرما برای افطار یا سحر بیش از حد خورده بشه، ممکنه باعث اضافه وزن یا حتی مشکلات گوارشی بشه. خیلی خوبه که این موضوعات هم گفته بشه تا تعادل رعایت بشه.
عالی بود! همیشه همه از خواص خرما میگن، اما کمتر کسی به عوارض خرما توجه میکنه. توی این مقاله فهمیدم که مضرات خرما مثل افزایش قند خون یا ایجاد مشکلات گوارشی میتونه دردسرساز بشه، مخصوصاً وقتی برای افطار یا سحر بیش از حد خورده بشه. به نظرم خیلی مهمه که مردم بدونن حتی مواد غذایی سالم هم باید در حد تعادل مصرف بشه.